콜레스테롤 낮추는 방법 및 음식
안녕하세요! 콜레스테롤 낮추는 방법과 함께 관리해야 할 음식에 대해 알려드리겠습니다. 1. 식이 섬유 섭취 식이 섬유는 콜레스테롤을 낮추는 데 매우 유용합니다. 곡물, 과일, 채소, 견과류 등 다양한 음식에 많은 양의 식이 섬유가 포함되어 있습니다. 특히 귀리, 호박, 아보카도, 시금치, 양파, 콩류 등이 높은 식이 섬유 함유량을 가지고 있습니다. 이러한 음식들을 적절하게 섭취하여 콜레스테롤을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 2. 건강한 지방 섭취 지방 섭취를 줄이는 것이 중요하지만, 건강한 지방은 오히려 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 형성되지 않은 지방, 특히 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 이러한 지방을 함유하는 식품으로는 엑스트라 버진 올리브 오일,..
